Todo tirador de rifle es consciente del constante movimiento de los brazos durante el tiro. El movimiento de los brazos determina su estabilidad, que puede subdividirse en dos componentes. El primer componente lo aportan los músculos mal coordinados y su temblor. El segundo componente lo aportan los latidos del corazón. El primero puede reducirse fácilmente mediante el entrenamiento, el último no puede eliminarse realmente mediante el entrenamiento. El componente de pulsación a menudo puede ser del mismo orden tanto para un principiante como para un tirador. Al analizar la trayectoria de puntería de un tirador se distinguen claramente ambos componentes. La pulsación al disparar desde las posiciones boca abajo y de rodillas representa del 60 al 80 por ciento del movimiento total.
La figura del lado izquierdo en el monitor muestra la trayectoria de puntería de un tirador que practica tiro desde la posición boca abajo. La sección de la trayectoria en el latido del corazón se muestra en amarillo, mientras que la fluctuación de los brazos entre los dos latidos del corazón se muestra en azul. El ejemplo muestra que la fluctuación de los brazos ocurre principalmente debido a los latidos del corazón. Por lo tanto, nos lleva a la conclusión de que se puede lograr el mejor resultado posible al hacer un tiro entre los latidos del corazón. Es aún más importante en la competición. En la práctica, un deportista no puede realmente observar la pulsación y tener bastante éxito en el tiro, pero es la pulsación la que puede convertirse en un serio obstáculo para el alto rendimiento.
La técnica de tiro de los tiradores de Rusia y otros países fue estudiada y analizada durante 6 a 7 años recientes, la investigación demostró que solo se pueden lograr buenos resultados al disparar desde una posición boca abajo al hacer un tiro entre los latidos del corazón. Los tiradores a menudo no eran conscientes de que habían seguido la regla, la intuición les ayudó a convertirse en tiradores. La mayoría de los tiradores no pueden hacerlo y no lo saben. Así que nuestro propósito es dominar la técnica.
La metodología de entrenamiento y dominio de la técnica de apretar el gatillo entre los latidos del corazón es la siguiente:
Primero hay que averiguar cuándo aprieta el gatillo. Mientras practica, uno debe ver cuántos tiros de cada 10 se hacen en el intervalo entre los latidos del corazón. Si de 7 a 9 se hacen así, se procederá a practicar con el equipo de entrenamiento observando atentamente el tramo final de cada golpe. Si la cifra es inferior a 7 la práctica se realizará de acuerdo con las siguientes reglas. Al principio se debe dominar el autoentrenamiento, la metodología estándar se puede encontrar en cualquier Ayuda para el entrenamiento psicológico de un deportista, por lo que no profundizaré en los detalles de la técnica del autoentrenamiento. Al dominar la técnica, se resuelven tres problemas básicos: relajación de los músculos, sentir los latidos del corazón en cualquier parte del cuerpo y utilizar la técnica como apoyo psicológico para prepararse para las competencias. En este caso basta con aprender a sentir los latidos del corazón en cualquier parte del cuerpo. Después de aprender a sentir los latidos del corazón se puede pasar al entrenamiento ideomotor. El entrenamiento ideomotor consiste en visualizar el trabajo de los músculos en el tiro. Se recomienda tomar algún objeto que le ayude a imitar el gatillo, luego sentir los latidos del corazón en el dedo del gatillo y apretar el gatillo con un pequeño retraso de 0,2,-0,3 segundos después del latido del corazón. Debe haber un tiempo doble a medida que agrega su propio tiempo extra durante el cual aprieta el gatillo. Además, la presión del gatillo se incrementa en pequeños pasos después de cada latido del corazón (de tres a cinco veces) para desarrollar la fuerza necesaria para apretar el gatillo. Una vez que haya aprendido la técnica ideomotora, puede proceder a la práctica real, tratando de reproducir la técnica dominada. La etapa final del tiro se verificará en repetición automática en la causa de la práctica, y al final de la práctica, el resultado de su trabajo se presentará en el gráfico lineal de velocidad.
* El gráfico superior muestra variaciones en la velocidad dentro de 1 segundo antes del disparo.
* La inferior representa la misma práctica pero el análisis se realizó durante tres segundos. (Para este efecto se modificará el tiempo de verificación en los parámetros de tiro a 3000 milisegundos).
Los ejemplos anteriores fueron tomados de la práctica desde una posición boca abajo. La técnica también es importante en el lanzamiento desde la posición de rodillas. Cuando se dispara de pie no es tan importante como para las posiciones mencionadas anteriormente, pero cuando se analiza la trayectoria de un tirador, en particular 3 a 5 segundos antes de disparar, se rastrea que realiza sus disparos también entre los latidos del corazón. .
Vale la pena recordar que solo los tiradores mostraron la aplicación de la técnica del pulso entre muchos otros tiradores de varios niveles, cuyos disparos fueron analizados.
Por lo tanto, la técnica descrita anteriormente puede recomendarse a todos los tiradores de rifle para cualquier tipo de tiro.
Alejandro Kudelin
